Quand vous réfléchissez aux moyens de rester mentalement alerte en vieillissant, mettre les mains dans la terre n’est probablement pas l’une des premières stratégies qui vous vient à l’esprit. Mais il s’avère que le jardinage pourrait en fait être bénéfique pour la santé cérébrale.
« Le jardinage soutient probablement la santé cognitive », explique Smita Patel, neurologue et médecin spécialisée en médecine du sommeil chez Endeavor Well being. « Non pas parce qu’il prévient définitivement la démence, mais parce qu’il mix activité physique, engagement psychological, réduction du stress et autres habitudes de vie saines en une seule activité. »
« La recherche [sur ce sujet] est plus convaincante qu’on pourrait s’y attendre pour une activité associée aux chapeaux de soleil et aux opinions tranchées sur le paillis », déclare Jordan Weiss, professeur assistant en médecine de précision et au Optimum Growing older Institute de la faculté de médecine Grossman de la New York College .
Étude
Une étude récente incluant près de 137 000 individuals âgés de 45 ans et plus a révélé que les personnes pratiquant une activité physique régulière, notamment des activités comme le jardinage et l’entretien du terrain, étaient moins susceptibles de signaler des problèmes de mémoire et des limitations dans le fonctionnement quotidien liées au déclin cognitif. Ce lien semblait s’expliquer en partie par des niveaux d’activité physique plus élevés et des taux de dépression plus faibles.
« Le jardinage touche indépendamment presque tous les facteurs de mode de vie que la recherche sur la santé cérébrale a déjà confirmés comme importants : activité physique, réduction du stress, vie sociale lively, qualité du sommeil et stimulation intellectuelle », précise Weiss. « Quand une activité s’aligne si bien avec les preuves établies, il est plus difficile de l’écarter comme étant du bruit. »
Une étude longitudinale distincte, qui a suivi les individuals de l’enfance jusqu’à l’âge adulte avancé, a découvert que ceux qui déclaraient jardiner (de « rarement » à « fréquemment ») à 79 ans avaient de meilleures capacités de réflexion et de mémoire – et montraient des performances cognitives plus élevées par rapport à leur niveau de référence de l’enfance – que ceux qui ne jardinaient jamais.
Cependant, les jardiniers n’ont pas connu un déclin cognitif plus lent entre 79 et 90 ans. Les résultats suggèrent que le jardinage peut soutenir le vieillissement cognitif de l’enfance à l’âge adulte tardif, mais qu’il ne protège peut-être pas contre des situations comme la démence en fin de vie.
Prévenir la démence
Cela nous amène à une conclusion plus massive : « Ce sont de grandes études d’affiliation qui ne nous donnent pas suffisamment de preuves pour recommander le jardinage comme moyen précis de prévenir la démence », explique Anna Nordvig, neurologue au New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Middle.
Mais cela ne signifie pas que cela ne peut pas vous aider à rester vif d’esprit au fil des années. Le jardinage have interaction plusieurs systèmes cérébraux simultanément, notamment le mouvement, le traitement sensoriel, les fonctions automatiques et le raisonnement de haut niveau, souligne Nordvig.
Comme l’ont mentionné certains specialists, le jardinage est une activité complexe qui peut soutenir la cognition de multiples façons. Voici remark il pourrait aider de façon concrète.
Creuser, planter et désherber relèvent tous d’un mouvement aérobique d’intensité faible à modérée, qui aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et est associé à un risque plus faible de déclin cognitif, explique Patel. « L’activité physique est l’un des moyens les mieux soutenus par des preuves pour préserver la santé cérébrale à lengthy terme. »
– Ce texte est une model abrégée de l’article unique
Leave a Reply